Инфантильность: что это простыми словами и как выйти из “детской позиции”
Слово “инфантильность” часто используют как обидное. Но в психологии это скорее про устойчивую привычку жить из позиции ребёнка, даже если паспорт давно взрослый. Не потому что человек “плохой”, а потому что так когда-то было безопаснее: кто-то решит, спасёт, возьмёт ответственность.
В этой статье разберём: что такое инфантильность, признаки инфантильности у взрослых, почему возникает эмоциональная незрелость и как “повзрослеть” без стыда — через навыки, границы и опору на себя.
часто это не про “беззаботность”, а про избегание ответственности из страха и тревоги
взрослая позиция не “включается”, её можно постепенно тренировать маленькими действиями
Что такое инфантильность в психологии
Инфантильность — это склонность оставаться в “детской позиции”: ожидать, что кто-то другой возьмёт на себя ответственность, решит проблемы, успокоит, “даст правильный ответ”. В быту это часто выглядит как эмоциональная незрелость, избегание решений и перекладывание вины.
Взрослая позиция — это не “всё тянуть одной”. Это способность выдерживать эмоции, делать выбор и отвечать за последствия, оставаясь в контакте с собой и людьми.
Инфантильный человек не обязательно “слабый”. Иногда он умный, талантливый, успешный — но в близких отношениях, в деньгах или в заботе о себе будто “проваливается” в детский режим.
Признаки инфантильности у взрослых: как это выглядит в жизни
- Избегание ответственности: “пусть решит кто-то”, “я не знаю”, “мне страшно ошибиться”.
- Ожидание спасателя: партнёр, родители, начальник должны “понять и сделать”.
- Перекладывание вины: “это из-за тебя/из-за обстоятельств”, вместо “что я могу сделать”.
- Импульсивность: “хочу сейчас”, без учета последствий (деньги, работа, отношения).
- Трудность выдерживать дискомфорт: малейшая фрустрация → срыв/обида/уход.
- Сильная зависимость от одобрения: страх оценки парализует решения.
- “Мне должны”: ощущение, что мир обязан дать комфорт, а если нет — “несправедливо”.
Если коротко: инфантильность — это когда “мои чувства сильнее моей ответственности”, и я пытаюсь, чтобы ответственность взял другой.
Инфантильность в отношениях: почему партнёру тяжело
В отношениях инфантильное поведение часто выглядит так: один человек становится “взрослым” за двоих — планирует, решает, успокаивает, тянет быт, деньги и ответственность. Второй — обижается, требует, ожидает, что его “догадаются” и спасут.
Типичные фразы “детской позиции”
- “Если ты меня любишь — ты сам поймёшь, что мне нужно.”
- “Мне плохо, сделай так, чтобы мне стало нормально.”
- “Я не могу решать — вдруг будет неправильно.”
- “Это ты виноват(а), что я так реагирую.”
Часто внутри есть страх: “если я возьму ответственность — я ошибусь, и меня отвергнут”. Тогда “детская позиция” становится защитой от стыда и тревоги.
Причины инфантильности: откуда берётся эмоциональная незрелость
Инфантильность редко появляется “просто так”. Обычно это сочетание опыта и привычных стратегий.
Гиперопека
за вас решали → нет навыка самостоятельности и уверенности “я справлюсь”
Жёсткая критика/стыжение
страх ошибок → избегание решений и ответственности
Непредсказуемые взрослые
тревога → потребность в “спасателе” и контроле
Ранняя “взрослость” (родительфикация)
внешне сильная, внутри истощение → “хочу, чтобы меня наконец позаботили”
Отсутствие навыка регуляции эмоций
эмоции управляют поведением → импульсивность, обиды, уходы
Инфантильность часто держится на убеждениях: “я не справлюсь”, “мне должны”, “ошибаться опасно”. Мы меняем убеждения через опыт: маленькие решения → маленькие результаты → растущая уверенность.
Как “повзрослеть” без насилия над собой: 6 шагов
- 1Заметьте, где вы “проваливаетесь” в детскую позицию
Отношения? Деньги? Работа? Быт? Решения? Конфликты? Инфантильность почти всегда “ситуативная”: где-то вы взрослый, а где-то — нет.
- 2Отделите эмоцию от решения
“Мне страшно” — это эмоция. “Я не буду решать” — это поведение. Можно бояться и всё равно делать маленький шаг.
- 3Сформулируйте взрослый вопрос
Вместо “что мне делать?” → “какие у меня варианты и последствия?” Вместо “пусть решит он/она” → “что я выбираю?” Это и есть переход в взрослую позицию.
- 4Тренируйте ответственность маленькими дозами
Один самостоятельный шаг в день: купить/записаться/позвонить/написать/выбрать. Не “сразу стать взрослой”, а накопить опыт “я справляюсь”.
- 5Учитесь выдерживать фрустрацию
Взрослость — это умение пережить “мне неприятно” без срыва, обиды и бегства. Это можно тренировать: пауза, дыхание, самоуспокоение, мягкий разговор.
- 6Замените “самонаказание” на самоподдержку
Жёсткая самокритика не делает взрослее — она возвращает в детский стыд. Нужна опора: “я могу учиться”, “ошибки — часть роста”.
Упражнение “взрослая позиция” (5 минут)
Ситуация, где я чувствую инфантильность: ____________________
Что я сейчас хочу (как ребёнок): ____________________
Чего я боюсь: ____________________
3 варианта действий: 1) ___ 2) ___ 3) ___
Последствия каждого: ____________________
Мой выбор на 5% (самый маленький шаг): ____________________ Зрелость — это не “быть удобной” и “всё тянуть”. Зрелость — это опора на себя плюс способность к честному контакту с людьми.
Когда “инфантильность” — не про характер, а про тревогу или травматический опыт
Иногда детская позиция держится на сильной тревоге, стыде, депрессивном состоянии или последствиях травмы. Тогда человеку действительно трудно брать ответственность — не потому что “не хочет”, а потому что нервная система перегружена. В таких случаях полезна бережная работа с психологом, чтобы не усиливать самокритику.
- вы часто “замораживаетесь” и не можете принимать решения
- вы избегаете конфликтов любой ценой и теряете себя
- вас накрывает стыдом за ошибки так, что хочется исчезнуть
- в отношениях вы постоянно ждёте спасения или подтверждений
Если вы хотите выйти из “детской позиции” и вырастить опору на себя
На консультации мы можем разобрать, как именно проявляется инфантильность в вашей жизни: где вы избегаете ответственности, какие страхи и убеждения удерживают это, и как постепенно формировать взрослую позицию — через навыки регуляции эмоций, границы и маленькие решения. В КПТ это делается структурно и без стыда.
Если откликается — можно записаться на консультацию онлайн.
Записаться на консультациюМатериал носит информационный характер и не заменяет диагностику и лечение. При острых состояниях обратитесь за срочной медицинской помощью.
