Как понять, что попался псевдопсихолог: красные флаги в психотерапии
Есть терапия, после которой становится яснее, даже если тема тяжёлая. А есть “терапия”, после которой остаётся ощущение, что вас поставили на место. Разница не в подходе и не в стиле речи, а в соблюдении базовых принципов.
В такие моменты полезно помнить простую вещь: терапия может быть непростой и поднимать тяжёлые темы, но она не должна быть небезопасной. Ниже — признаки, по которым часто быстро видно, что перед вами не психотерапия, а её имитация.
после встречи становится яснее и появляется опора — даже если было эмоционально
стыд, страх, зависимость и ощущение “я должен(на) заслужить правильность”
Кто такой псевдопсихолог
Псевдопсихолог — это человек, который позиционирует себя как психолог или психотерапевт, но работает без профессиональной базы или нарушает ключевые принципы помощи. Внешне он может выглядеть убедительно: уверенная подача, “психологические” термины, громкие обещания. По сути вместо терапии получается смесь советов, внушения, манипуляций или мистики.
Вопрос не в том, “жёсткий” ли специалист или “мягкий”. Вопрос в том, соблюдаются ли безопасность, границы, автономия и честность.
Красные флаги в психотерапии: на что обращать внимание
1) Диагнозы и ярлыки
Психолог не врач и не ставит психиатрические диагнозы. Поэтому “он нарцисс”, “у вас пограничное”, “вы психопат” в формате приговора — это не профессиональная точность, а попытка объяснить сложную жизнь одним словом.
- диагноз звучит как дубинка: “всё понятно, вы такая/такой”
- сложные отношения сводят к ярлыку вместо анализа динамики
- нет аккуратности: без “гипотезы” и без обсуждения признаков
Осторожные формулировки: “похоже на…”, “есть признаки…”, “стоит обсудить с врачом”. И акцент не на ярлык, а на то, что можно менять в поведении и границах.
2) Гарантии результата и обещания “вылечу за 1–3 сессии”
Обещания “точно поможет”, “решим за 1–3 встречи”, “100% результат” звучат приятно, но это маркетинг. В доказательных подходах обсуждают план, динамику, критерии прогресса и риски, но не дают гарантий.
- обещают быстрый результат без оценки вашего состояния и контекста
- звучит как магия: “просто сделаем — и всё пройдёт”
- не обсуждают, что будет, если не поможет, и как измеряем прогресс
3) Унижение и стыжение под видом “правды”
“Сама виновата”, “выгодно быть жертвой”, “не хочешь меняться”, сарказм, высмеивание, моральные приговоры — это не терапия даже в обёртке “жёсткой правды”. Конфронтация бывает, но она не ломает: она помогает увидеть слепое место, сохраняя уважение и опору.
- после сессии хочется “исправиться”, чтобы вас не стыдили
- вместо ясности — ощущение “меня размазали”
- ваши эмоции обесценивают: “не выдумывайте”, “это ерунда”
4) Нарушение границ и смешение ролей
Флирт, сексуальные намёки, попытка дружбы, просьбы о личных услугах, давление на решения, контроль вне сессий, позиция “только я могу помочь” — это зона, где терапия превращается в зависимость.
- специалист требует постоянной вовлечённости вне встреч
- создаёт “особые отношения”, где вы обязаны быть рядом
- настаивает на решениях: “делайте так, потому что я сказал(а)”
Нормальная терапия возвращает управление своей жизнью клиенту. Любые “особые отношения” чаще говорят о потребностях специалиста, а не о помощи.
5) Нарушение конфиденциальности
Пересказы историй с узнаваемыми деталями, публикация переписок, обсуждение клиента с третьими лицами без согласия — грубое нарушение базы. Конфиденциальность — не “приятный бонус”, это фундамент безопасности.
- вашу историю пересказывают “в назидание” другим
- детали узнаваемы: город, профессия, события, цитаты
- вам не объясняли правила конфиденциальности
6) Запреты на врачей и лекарства
“Антидепрессанты делают овощем”, “таблетки блокируют терапию”, “врачи ничего не понимают, всё от психики” — это опасная зона. Адекватный специалист спокойно относится к медицине и при необходимости направляет к врачу. Психотерапия и медицина не конкурируют, они дополняют друг друга.
- вас отговаривают от психиатра/невролога “в принципе”
- всё объясняют “энергиями” и “психосоматикой” без исключения медицинских причин
- давят: “если начнёте лекарства — я не работаю”
7) Манипуляции страхом и изоляцией
“Если уйти сейчас — станет хуже”, “нельзя прекращать — иначе откат”, “все вокруг токсичные, окружение нужно срочно выкинуть” — тревожный сигнал, если звучит как приказ и ведёт к изоляции.
- вас пугают последствиями, чтобы вы не уходили
- вам предлагают “отрезать всех” без анализа и границ
- формируется идея: есть только один “спаситель” и один “правильный путь”
Иногда окружение действительно приходится пересматривать. Но терапия расширяет свободу выбора, а не сужает её до изоляции и зависимости.
Принципы психотерапии, которые должны соблюдаться
Хорошая терапия может быть разной по стилю и методам, но у неё почти всегда одинаковый каркас. Если вы ищете, как выбрать психолога или как найти хорошего психолога онлайн, эти пункты — лучшая опора.
Если после встречи становится яснее, спокойнее и появляется ощущение опоры даже при тяжёлых темах — это хороший знак. Если появляется стыд, страх, зависимость и желание “заслужить правильность” — это повод насторожиться.
Что можно сделать прямо сейчас: вопросы специалисту (перед стартом или на первой встрече)
Эти вопросы помогают быстро отличить профессиональную работу от имитации и понять, подходит ли вам формат.
1) “В каком подходе вы работаете? Как обычно устроены сессии?”
2) “Какие правила конфиденциальности? Есть ли исключения (например, риск для жизни)?”
3) “Как вы понимаете прогресс? Как мы будем отслеживать изменения?”
4) “Что делать, если мне станет слишком тяжело? Как мы регулируем темп?”
5) “Как у вас устроены границы: переписка между сессиями, отмены, переносы?”
6) “В каких случаях вы рекомендуете обратиться к врачу?” Это не “наглость” и не “недоверие”. Это нормальная забота о безопасности. И реакция специалиста на эти вопросы — сама по себе диагностика качества.
Если хочется терапию, где есть безопасность, ясность и опора
Я работаю в КПТ-подходе: мы формулируем запрос, договариваемся о правилах и темпе, выстраиваем план и отслеживаем прогресс. В терапии может быть дискомфорт, потому что мы меняем привычные механизмы, но не должно быть унижения, давления и зависимости.
Если откликается — можно записаться на консультацию онлайн.
Записаться на консультациюМатериал носит информационный характер и не заменяет диагностику и лечение. В кризисной ситуации — обращайтесь за срочной помощью.
